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Ankommen
Wir kommen im Kreis an, atmen durch und lassen den Tag hinter uns.
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Ein Weg in die Bewegung · Süden Mallorcas
Bewegungsmeditation ist Meditation für Menschen, die beim stillen Sitzen nicht zur Ruhe kommen. Du folgst keiner Choreografie, sondern deinem eigenen Impuls und kommst über den Körper zurück in die Stille. Bei mir, Heike Coenen, in kleiner Runde im Süden Mallorcas rund um Colonia de Sant Jordi.
Bewegungsmeditation ist für die gemacht, die es mit dem stillen Sitzen schon probiert und nicht hinbekommen haben. Für Gefühlsmenschen, die über den Körper zur Ruhe finden statt über den Kopf. Du spürst deinen Atem und lässt deinen Körper sich so bewegen, wie er es im Moment möchte. Mal kraftvoll, mal kaum sichtbar.
Begleitet wird das von Musik, bei mir immer von derselben. Das hat einen Grund: Du musst dich auf nichts konzentrieren, und wenn die Gedanken doch zum Einkaufszettel wandern, holt dich der vertraute Klang einfach zurück. Nach und nach wird das Denken leiser und das Spüren lauter, und es kommen Momente, die mit deinem Alltag nichts mehr zu tun haben. Ich nenne sie Glücksmomente.
Du brauchst keine Vorerfahrung, kein Talent und keine Kondition. Wenn du gehen kannst, kannst du mitmachen, in deinem Tempo und auf deinem Niveau.
Was dich erwartet
Wir kommen im Kreis an, atmen durch und lassen den Tag hinter uns.
Zur Musik beginnt der Körper, sich zu bewegen. Ohne Plan, ohne Blick von außen.
In der Bewegung wirst du ganz präsent. Du bist nicht mehr im Kopf, sondern im Moment.
Am Ende ruhst du in der Stille und spürst nach, was sich verändert hat.
Gut zu wissen
Zum ersten Mal seit langem war mein Kopf einfach still. Ich habe nur noch gespürt.Stimme aus einer Bewegungsmeditation
Häufige Fragen
Bewegungsmeditation ist eine Form der Meditation über den Körper. Statt still zu sitzen, lässt du deinen Körper sich frei bewegen, kommst aus dem Denken heraus und findest so zur Ruhe. Sie ist besonders für Menschen gedacht, die im stillen Sitzen nicht abschalten können.
Für Gefühlsmenschen, die über den Körper leichter zur Ruhe finden als über den Kopf, und für alle, die viel denken und schwer abschalten. Du brauchst keine Vorerfahrung, kein Talent und keine Kondition. Wenn du gehen kannst, kannst du mitmachen.
Eine Einheit dauert 45 Minuten und ist in vier Teile aufgebaut. Zum Schluss kommst du zur Ruhe und kehrst in dich, denn der Puls kommt zwischendurch durchaus in Schwung.
Eine Einheit kostet 5 Euro. Das erste Mal darfst du kostenlos schnuppern und schauen, ob es sich für dich richtig anfühlt.
Im Süden Mallorcas, in kleiner Runde rund um Colonia de Sant Jordi. Im Sommer treffen wir uns an schönen Orten draußen, oft mit Blick aufs Meer.
Bequeme Kleidung, etwas zu trinken und eine Sonnenbrille. Vorerfahrung brauchst du keine, und ein bestimmtes Ziel musst du dir auch nicht setzen. Das, was kommt, das kommt.
Komm in Bewegung
Schreib mir, und ich sage dir, wann die nächste Bewegungsmeditation stattfindet.
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