Start›Impulse›Meditation ohne Stillsitzen
Impuls · Von Heike
Du hast es probiert: Kissen, Augen zu, Stille. Und nach drei Minuten war der Einkaufszettel lauter als dein Atem. Genau für dich gibt es die Bewegungsmeditation — du kommst über den Körper zur Ruhe, nicht über das Sitzen.
Viele Frauen erzählen mir dasselbe: Sie haben Meditation ausprobiert, vielleicht mehrmals, und es „nicht hinbekommen". Die Gedanken kamen, das Sitzen wurde unbequem, und am Ende stand da das Gefühl, beim Entspannen versagt zu haben.
Das ist kein Scheitern. Das ist ein Hinweis. Manche Menschen finden über die Stille in den Körper — und manche finden über den Körper in die Stille. Wenn du zur zweiten Sorte gehörst, brauchst du keine bessere Disziplin. Du brauchst einen anderen Weg.
In der Bewegungsmeditation machst du Schritte, in deinem Tempo, auf deinem Niveau. Es läuft immer dieselbe Musik — mit Absicht: Du musst dich auf nichts konzentrieren, und wenn die Gedanken doch mal zum Einkaufszettel wandern, holt dich der vertraute Klang einfach wieder zurück. Dein Nervensystem fährt herunter, die Spannung geht über den Körper raus, und irgendwann sind da Momente, die mit deinem Alltag nichts mehr zu tun haben. Ich nenne sie Glücksmomente.
Können musst du dafür: nichts. Keine Kondition, keine Vorerfahrung, keine Beweglichkeitskunststücke. Wenn du gehen kannst, kannst du mitmachen. Eine Einheit dauert 45 Minuten, hat vier Teile und endet ganz ruhig — du kehrst in dich, der Puls kommt wieder runter, und du nimmst die Ruhe mit nach Hause.
Und falls du dich fragst, was du dir vornehmen sollst für deine erste Einheit: nichts. Das, was kommt, das kommt.
Probier es einfach aus
Eine Einheit kostet 5 Euro — und das erste Mal schenke ich dir. Schreib mir, und ich sage dir, wann und wo wir uns das nächste Mal auf Mallorca bewegen.